最便宜的护肤推荐，不！花！钱！
平日里，在大家欢脱的护肤交流活动里，论最不好直接回答的护肤问题类型之一，莫过于：
“我皮肤不好，要用点什么？”
“别人说xx产品好，我能用吗？”
“xx产品一次用多少？多久起效？”
“我已经有美白产品a了，抗老要用什么，有用吗？”
这一类问题不好回答的核心原因在于：
提问者的肤质不清楚；
提问者目前的护肤流程不清楚；
提问者的护肤诉求不清楚。
正由于这么多的“不清楚”，就很难给出确切的针对性建议。
同时，身处于信息流中的我们，每天接收到的信息比如新产品、新观点、新用法等，更新换代非常快，上面这些疑问会一波接一波，源源不绝，导致大家一直在费心力地学习和尝试，到最后往往还是不知道自己该用什么。
为了方便大家更快地找到适合自己的产品、方法，更快地变美，在这里，我们来一起搭建属于自己的“护肤体系”。
“护肤”的对象虽然是皮肤，但是不能只盯着皮肤自身的问题，所有跟皮肤有关联的环境状况、生活习惯、工作环境、应对方法、产品使用和长期观察等信息，以及可能有的就医经历的总和，才是完整的“护肤体系”。
皮肤虽然看起来安安静静毫无作为，但实际上它并不只是一层“塑料膜”那么简单，皮肤的最外层是一堵坚实的不断更新的城墙（角质层），能御外敌还能自我修复（“你知道啥是“外油内干”吗？”），再往内是个精密的网络，支撑（纤维和多糖）和供养（血管）着外部城墙，同时还有多种附属器（汗腺、皮脂腺、毛囊结构）。皮肤这个复杂但有序的器官，是我们身体的第一道防线。
▲皮肤结构示意图
皮肤24小时地防御着来自外界的物理（粉尘、污物等）攻击、法术攻击（紫外线等）和生物攻击（微生物等），并且监测外界环境的现状和变化，向对肌体有利的方向去调整自己的运行过程。
但是，不是所有的环境皮肤都能应付得过来，过度干燥、过强的紫外线、过多的污渍等情况，超越了皮肤的可控范畴，皮肤自身就会出现问题。
所以，生活区域的地理环境——温湿度、紫外线水平，空气状态——污染、灰尘、季节性问题（柳絮等），都是护肤体系里不可或缺的一环。
无论我们所处的地理环境是怎么样的，大家日常的工作、学习或生活，大部分是在一个相对稳定的室内环境中的，当然也有相当一部分人群是长期室外工作，向你们致敬！
但是这一小点中关注的，是区别于自然环境的工作/学习环境，即我们的皮肤日常所面对的周遭条件。
比如我本人，日常上班是步行10分钟，室外步行的环境是上午10点的阳光强度，然后一整天在室内，基本不出办公楼，办公室长期开空调保持稳定的温度，但是比较干燥，有空气净化器空气质量较好，玻璃墙有整面的窗帘不会被晒到，下班后室外步行是晚上8点左右。在家的时间一般是拉紧遮光窗帘，温湿度都保持在舒适的水平，能保持较好的卫生水平，但是家里养猫，会有猫毛的问题。
无论是上课的学生还是全职在家的宝妈，都可以参考上述的栗子。
我们的日常也就是皮肤的日常，细节都值得观察和记录，很多皮肤问题，在梳理了日常环境之后，就基本有了头绪。
好皮肤的基础，是健康的身体。
⭐作息
除了保证充足的睡眠，更重要的是规律作息。
无论目前的习惯是晚上10点睡早晨6点起，还是夜里2点睡早晨10点起，只要日常的工作生活时精神充足，没有犯困疲惫的感觉，那么就是适合自己的规律作息。
必须要熬夜的时候，可以在困得难受的时候小睡一会儿，定好闹钟早起干活。通宵之后，补觉比完全不补要好，但也对身体或者说皮肤有不良影响，所以还是推荐尽量做到规律作息。
⭐饮食
饮食和作息一样，是老生常谈的问题了，无非是建议多吃水果和蔬菜，少吃高油脂的食物等，这里就不再赘叙了。
值得提醒大家的一点是：如果想要找自己的皮肤状态是否和饮食有关的线索，最好的办法就是记录自己日常的饮食，特别是外出就餐和零食。
一部分食物的不良影响有时候会很快地在皮肤上表现出来，比如变成“小黄人”（“美白总是不成功？手把手教你正确美白”），长痘或加重痘痘（“痘皮喝奶的正确姿势”），长期喝鲜榨果汁发胖长痘（“好看的皮囊千篇一律，爱吃水果的人200多斤”）等，所以当记录本上这类食物出现的次数很多时，就很容易找到两者之间的关系，然后针对性地加以调整。
容易长痘的小伙伴参考一下之前的文章“吃什么长痘？吃什么祛痘？今天通通告诉你”，想通过内服改善皮肤的小伙伴可以看看文章“口服抗氧化，值得买吗？”和“如何用事实说谎？‘口服美容’的真相”。
另一个重要的点，就是不要为了减肥而对自己“太狠”。
首先不要乱吃减肥药（“黑作坊的违禁减肥药，究竟能有多可怕”），其次减肥要在身体健康的基础上进行，身体日常活动所需的能量必须要摄入，不能每天就吃一根黄瓜两个西红柿。上面说到的饮食记录，在减肥的时候也能派上用场，不必要的高油脂比如烧烤夜宵，高糖分比如每天一杯奶茶等，都可以控制逐步减少。减肥有个过程，要循序渐进，不能一口吃成个胖子，也不能一顿饿成个瘦子。
与皮肤关系比较密切的洗脸毛巾、面盆、枕巾床单被套、贴身衣服等，还有与我们形影不离的手机，都要注意卫生问题。
洗脸面盆要多注意清洁，定期刷洗，如果不是固定的面盆可以定时见见阳光，固定的面盆要定期戴眼镜观察（这里针对近视的小伙伴，因为摘下眼镜洗脸后根本看不清面盆是不是已经有一圈黑色了，洗完脸就忘记看了，比如我自己……）。当然最推荐的，还是用流动的清水冲洗。
洗脸毛巾，要勤洗勤晒，如果有发黄洗不掉的情况，就应该要换新的了。如果没有条件勤洗勤晒，可以使用纸巾或者一次性洗脸巾吸干脸上的水。这里并不是说洗脸巾就一定比毛巾好，按需选择就可以了。
多备几条枕巾或者枕套，也是需要勤洗勤晒，被套和床单定期清洗，贴身衣物也是一样。
跟我们形影不离的手机伙伴，会在不经意间被放在各种地方：厕所里的置物架上，餐厅的桌子上，不小心掉地上，最后还会和我们“同床共枕”。备上一次性酒精棉片，想起来的时候擦拭一下手机（还有鼠标和键盘），接电话的时候多用耳机而不是直接贴脸接听，可以减轻不少侧脸下巴冒痘的风险。
上述的三个小部分逐步分析之后，我们会得到这样一张列表：
♦我生活的地理环境（分季节）
（1）温度（2）湿度（3）紫外线（4）空气污染（5）季节性问题（6）其它
♦我的日常环境
（1）温度（2）湿度（3）紫外线（4）空气污染（5）季节性问题（6）其它
♦我的饮食
（1）早餐（2）午餐（3）晚餐（4）水果（5）零食（6）宵夜（7）其他
♦我的卫生状况
（1）毛巾衣物换洗频率（2）手机键盘的清理（3）其他
以上内容都列出来以后，我们的皮肤身处于怎样的一个内外环境，就一目了然了。接下来就可以开始观察皮肤自身的情况，再决定我们能为它做些什么。
这是一个系列文，后面还会分别讨论一下护肤体系的后续部分，希望这个系列能在大家想要开始护肤，但不知从何处开始的时候，提供一些思路。
文字编辑：白勺儿
版式编辑：510
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